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30代・家庭持ちの履歴書/職務経歴書｜そのまま使えるテンプレ＆チェックリスト完全版

このページは「すぐ書ける」ことに全振り。
全文コピペ→[ ] を自分用に埋めるだけで仕上がります。30代・家庭持ち特有の安定感×実績を短時間で伝える構成に最適化しました。

使い方（60秒）

棚卸し表に数字をメモ（下の「棚卸しテンプレ」使用）
履歴書テンプレ→志望動機/本人希望を[]で埋める
職務経歴書テンプレ→要約/実績を数字で当て込み
仕上げチェック→NGを潰してPDF化

第1章：履歴書は「顔」ではなく“入口の設計図”

30代・家庭持ちは、信用力と安定稼働を短文で示すのがコツ。以下テンプレをそのまま使ってください。

1-1. 基本項目（JIS準拠）

氏名・住所・連絡先（ビジネス用メール推奨）
生年月日・年齢
学歴・職歴（部署/役割まで）
資格・免許（年次入り）
志望動機（120〜200字）
本人希望欄（最小限の条件）

1-2. 学歴・職歴テンプレ（コピペ）

20XX年3月　【高校/大学名】 卒業
20XX年4月　【〇〇市役所/〇〇株式会社】 入庁/入社　【部署名】配属
20XX年4月　【△△株式会社】 入社　【部署名/役割】
20XX年X月　【異動/昇進】（例：主任昇格/〇〇部へ異動）
20XX年X月　退職（【自己都合/会社都合】）
現在に至る

✔ 役割・異動・昇進を一行で明記すると30代らしい解像度になります。

1-3. 資格・免許の書き方（実務寄せ）

20XX年　【TOEIC 〇〇点】取得
20XX年　【ITパスポート】合格
20XX年　【宅地建物取引士】登録予定

✔ 年次を入れる＝継続学習の証明。趣味資格は原則カット。

1-4. 志望動機テンプレ（履歴書欄：120〜200字）

「【業界/職種】で培った【強み（例：提案力/業務設計/英語交渉）】を、
御社の【事業/顧客/プロダクト】で活かし、【KPI/役割】で早期に貢献したいと考えております。
特に【御社固有の強み/施策】に共感しており、【自分の経験】で【具体的貢献】を再現します。」

1-5. 本人希望欄テンプレ（最小限/柔軟）

勤務地は【首都圏/関西圏】を希望いたします。業務運営上の事情に応じ柔軟に対応可能です。
入社可能時期は【〇月初旬/内定後〇週間】を想定しております。
育児と両立しつつ成果創出を重視しており、稼働の安定性には責任を持ちます。

1-6. 履歴書NGチェック（提出直前に5秒で確認）

写真が3年以上前/光量不足 → 最新・正装・明背景
空白期間の説明なし → 学習/家事/介護/求職活動の事実を一行で
修正液/崩れた余白 → デジタル作成→PDFで固定
私的アドレス（cute/lover等） → 姓.名@のビジネス体裁

第2章：職務経歴書は“あなたの営業資料”

逆編年体（直近→過去）で、業務と実績を分けて書きます。数字で語れば、再現性が伝わります。

2-1. 全体テンプレ（逆編年体｜コピペで枠組み完成）

【氏名】[あなたの氏名]
【連絡先】[メール/電話]　【LinkedIn】[任意]

■職務要約（120〜180字）
[年数]年、[業界/職種]に従事。直近は[領域/役割]で[主要成果（%/金額/件数）]。
強みは[強み1/2]。この型を[応募先の課題]に再現可能。

■職務経歴
【会社名】[株式会社〇〇]（在籍：[20XX年X月〜現在]／従業員[〇名]）
【役割】[例：法人営業/CS/PM]　【雇用形態】[正社員]
【担当】[市場/顧客/商材/規模]
【業務】・[業務1]　・[業務2]　・[業務3]
【実績】・[前年比〇〇％/売上〇億/継続率＋〇pt/原価△％]　・[表彰/仕組化]

【会社名】[株式会社△△]（在籍：[20XX年X月〜20XX年X月]）
（以下同様）

■活かせる経験・スキル
・[経験×年数]（例：法人営業8年/要件定義3年）
・[スキル×裏付け]（例：英語交渉/TOEIC875、CRM整備/運用設計）
・[マネジメント/改善/自動化 等]

■自己PR（180〜220字）
[強み]を軸に[事例/数値]で成果を再現してきました。
[応募先の文脈]に合わせ、[KPI]を[期間]で改善する計画を初日から提示可能です。

2-2. 実績はSTAR/CARで“数字化”

【STAR】
S：背景/課題｜T：目標/役割｜A：行動（施策×頻度/期間）｜R：結果（%/金額/副次効果）
【CAR】Challenge｜Action｜Result（短めに）

▼例（営業）
S：休眠掘り起こしが停滞（商談化5%）
A：ABMリスト再設計、隔週メール＋月1ウェビナー
R：商談化18%/四半期売上＋1.6億→型化し横展開

2-3. 職務要約即完成テンプレ（職種別）

営業（商社→IT）

公務員/製造現場を経て法人営業[年数]年。直近はITで主要アカウント[社数]を担当し、
[指標]を[数値]改善。関係設計と案件管理が強み。御社の[顧客/領域]で[指標]を[期間]で再現します。

事務（キャリアチェンジ）

営業で契約/納期/売上管理を担当し、Excelと業務設計で月次処理を[削減％]短縮。
正確性とスピードでバックオフィスのKPI改善に貢献可能です。

IT（スキル中心）

要件定義/社内調整を経験し、Python/SQLで自動化を構築（工数[時間/月]削減）。
現場密着の課題解決で、導入〜定着まで成果を出すエンジニアリングを提供します。

2-4. スキル欄の書き分けテンプレ

■ビジネス：アカウント戦略/案件管理/与信/契約/見積/ベンダー交渉
■ツール：Excel（関数/ピボット/PowerQuery）/CRM[Salesforce等]/BI[Looker等]
■テク：Python/SQL/Apps Script（自動化/集計/可視化）
■語学：英語（会議/契約ドラフト）｜TOEIC[〇〇〇]

2-5. ATS通過の型（求人票→キーワード写経）

求人票の必須/歓迎スキルを語尾まで一致させて記載
職務要約/実績に同義語ではなく原文キーワードを混ぜる
ファイル名：履歴書_氏名_20XXMM.pdf / 職務経歴書_氏名_20XXMM.pdf

第3章：コピペで使える“完成サンプル”

3-1. 営業職（商社→IT）サンプル

【職務要約】
製造/商社/ITで法人営業[7]年。主要顧客[20]社の関係再設計で前年比[120%]。
海外ベンダー交渉と案件管理を強みとし、深耕×新規の両輪で利益を積み上げ。

【職務経歴】
◆株式会社〇〇商社（2018/04〜2021/09）法人営業（産業機械）
- 担当：既存[20]社/新規[10]社、年商[1.5億円]
- 実績：前年比[110%]、QC活動で処理工数[−30%]

◆株式会社△△（2021/10〜現在）ITソリューション営業
- 担当：直販/代理、海外ベンダー契約交渉/価格調整
- 実績：新規売上[+5,000万円]、営業表彰「新人賞」

【活かせる経験/スキル】
法人営業[7年]｜英語交渉（TOEIC875）｜CRM運用｜チームリード[5名]

【自己PR】
関係再設計と可視化で、四半期目標を継続達成。御社でも上位顧客の
ステークホルダーマップ再構築から12ヶ月継続率[+3pt]を狙います。

3-2. 事務職（キャリアチェンジ）サンプル

【職務要約】
営業で契約/納期/売上管理を担当。Excelで売上管理表を構築し月次処理[−30%]。
正確性×スピードでバックオフィスKPIを改善します。

【職務経歴】
◆株式会社〇〇商社（2018/04〜2021/09）営業
- 契約/納期調整/見積/請求/売上管理、取引先[50]社
- Excel自作テンプレで転記/集計を簡素化

【活かせる経験/スキル】
契約書/見積書作成｜Excel関数/ピボット｜社内外調整

【自己PR】
「抜け/重複ゼロ」の運用づくりが得意。業務設計とテンプレ提供で
部署横断の生産性向上に貢献します。

3-3. IT（スキル中心）サンプル

【職務要約】
要件定義/導入推進を担当し、Python/SQLで自動化（工数[−10h/月]）。
現場課題を言語化し、データで再現性のある改善を提供。

【職務経歴】
◆株式会社△△（2021/10〜現在）ITソリューション営業
- 要件定義/SE連携で導入[10件]
- Pythonレポート自動化、ミス/手戻り減

【活かせる経験/スキル】
Python/SQL/Apps Script｜要件定義｜ダッシュボード設計

【自己PR】
現場ヒアリング→プロセス設計→自動化までを一気通貫。
導入後の定着（CS連携）まで見据え、指標改善を継続させます。

第4章：棚卸しテンプレ・提出チェック・お礼メール

4-1. 棚卸しテンプレ（この表に数字を埋める）

期間	会社/部署	役割	主要KPI	施策	成果（%/件/金額）
[20XX/04-20XX/09]	[〇〇/営業一部]	[アカウント担当]	[売上/継続率]	[ABM/定例会]	[前年比120%/＋3pt]
[20XX/10-現在]	[△△/IT]	[直販]	[新規売上]	[ウェビナー/月1]	[＋5,000万円]

4-2. 提出前の最終チェック（貼って使える）

数字は率×分母×期間で記載（例：商談化18%/120社/四半期）
履歴書の志望動機⇄職務経歴書の自己PRは同じ主張で統一
求人票キーワードを原文のまま反映（ATS対策）
PDF出力→校正：誤字/体裁/リンク→ファイル名規約

4-3. 面接後のお礼メール（当日中/コピペ）

件名：本日の面談お礼（[氏名]）
[企業名] [ご担当者名]様
本日は貴重なお時間をありがとうございました。
【学び/示唆】を踏まえ、入社初期は【具体的貢献】を優先します。
追加で必要な資料があればお知らせください。
――
[氏名]／[電話]／[メール]／[LinkedIn]

第5章：無料テンプレ配布（リンク差し替え用）

履歴書テンプレ（Word）｜ PDF｜ Google Docs
職務経歴書テンプレ（Word）｜ PDF｜ Google Docs

※公開時にURLを差し替えてください。ファイル名は 履歴書_氏名_20XXMM.pdf / 職務経歴書_氏名_20XXMM.pdf を推奨。

まとめ｜テンプレは“土台”、価値はあなたの数字

履歴書＝入口の設計図（信用/安定/志望の一貫性）
職務経歴書＝営業資料（数字/再現性/求人キーワード）
家庭持ち＝安定稼働の運用力を一言で添える

このページを土台に、あなたの数字と固有名詞を入れるだけで「通る書類」になります。
次は「面接の想定質問→即答テンプレ20」へどうぞ（関連リンクは下記）。

無料配布：履歴書/職務経歴書テンプレ＋棚卸しシート（スプレッドシート）
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30代・家庭持ちの履歴書/職務経歴書｜そのまま使えるテンプレ＆チェックリスト完全版

使い方（60秒）

第1章：履歴書は「顔」ではなく“入口の設計図”

1-1. 基本項目（JIS準拠）

1-2. 学歴・職歴テンプレ（コピペ）

1-3. 資格・免許の書き方（実務寄せ）

1-4. 志望動機テンプレ（履歴書欄：120〜200字）

1-5. 本人希望欄テンプレ（最小限/柔軟）

1-6. 履歴書NGチェック（提出直前に5秒で確認）

第2章：職務経歴書は“あなたの営業資料”

2-1. 全体テンプレ（逆編年体｜コピペで枠組み完成）

2-2. 実績はSTAR/CARで“数字化”

2-3. 職務要約即完成テンプレ（職種別）

2-4. スキル欄の書き分けテンプレ

2-5. ATS通過の型（求人票→キーワード写経）

第3章：コピペで使える“完成サンプル”

3-1. 営業職（商社→IT）サンプル

3-2. 事務職（キャリアチェンジ）サンプル

3-3. IT（スキル中心）サンプル

第4章：棚卸しテンプレ・提出チェック・お礼メール

4-1. 棚卸しテンプレ（この表に数字を埋める）

4-2. 提出前の最終チェック（貼って使える）

4-3. 面接後のお礼メール（当日中/コピペ）

第5章：無料テンプレ配布（リンク差し替え用）

まとめ｜テンプレは“土台”、価値はあなたの数字

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30代・家庭持ちの履歴書/職務経歴書｜そのまま使えるテンプレ＆チェックリスト完全版

使い方（60秒）

第1章：履歴書は「顔」ではなく“入口の設計図”

1-1. 基本項目（JIS準拠）

1-2. 学歴・職歴テンプレ（コピペ）

1-3. 資格・免許の書き方（実務寄せ）

1-4. 志望動機テンプレ（履歴書欄：120〜200字）

1-5. 本人希望欄テンプレ（最小限/柔軟）

1-6. 履歴書NGチェック（提出直前に5秒で確認）

第2章：職務経歴書は“あなたの営業資料”

2-1. 全体テンプレ（逆編年体｜コピペで枠組み完成）

2-2. 実績はSTAR/CARで“数字化”

2-3. 職務要約 即完成テンプレ（職種別）

2-4. スキル欄の書き分けテンプレ

2-5. ATS通過の型（求人票→キーワード写経）

第3章：コピペで使える“完成サンプル”

3-1. 営業職（商社→IT）サンプル

3-2. 事務職（キャリアチェンジ）サンプル

3-3. IT（スキル中心）サンプル

第4章：棚卸しテンプレ・提出チェック・お礼メール

4-1. 棚卸しテンプレ（この表に数字を埋める）

4-2. 提出前の最終チェック（貼って使える）

4-3. 面接後のお礼メール（当日中/コピペ）

第5章：無料テンプレ配布（リンク差し替え用）

まとめ｜テンプレは“土台”、価値はあなたの数字

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